Istirahat singkat yang terencana tidak perlu rumit. Cukup alokasikan 15–30 menit untuk menjauh dari layar dan memberi perhatian pada diri sendiri.
Mulailah dengan menghentikan semua notifikasi selama durasi istirahat. Membuat batas ini membantu menciptakan rasa jeda dan mengurangi gangguan yang membuat kepala terasa penuh.
Berjalan sebentar di luar, meski hanya mengelilingi blok, dapat mengubah perspektif sejenak. Udara dan cahaya berbeda membantu menyegarkan pikiran dan suasana.
Tambahkan momen sederhana seperti minum teh hangat atau menyiapkan cemilan ringan yang Anda nikmati. Ritual kecil ini memberi kenikmatan yang jelas tanpa memerlukan persiapan berlebihan.
Gunakan pernapasan yang tenang untuk menutup sesi istirahat: tarik nafas perlahan beberapa kali lalu kembali ke kegiatan. Teknik ini membantu mengatur ulang fokus sebelum melanjutkan tugas.
Jika memungkinkan, buat jadwal istirahat tetap di kalender. Konsistensi membuat tubuh dan pikiran terbiasa menerima jeda sebagai bagian alami dari hari.
Akhiri istirahat dengan membuat satu catatan singkat tentang prioritas berikutnya. Langkah sederhana ini membantu berpindah kembali ke tugas dengan arah yang lebih jelas.
Langkah Sederhana untuk Istirahat Siang yang Membawa Kesegaran
